I PIU' LETTI
SANREMO. Analisi della Classicissima dal punto di vista atletico
dalla Redazione | 22/03/2014 | 08:32

Mancano meno di 48 ore alla Milano-Sanremo, la Classicissima, la gara tra le corse monumento più facile ma proprio per questo più difficile, più aperta, più imprevedibile e più impronosticabile.
Ma che cosa significa, dal punto di vista atletico, correre una Milano-Sanremo?
Cercherò di spiegarvelo attraverso grafici e numeri, i mezzi di comunicazione che preferisco.

Di seguito analizzeremo il file SRM di un ragazzo che seguo nella preparazione, relativo alla sua Milano-Sanremo del 2012, il cui percorso era simile a quello di quest’anno con in aggiunta la salita delle Manie.

 
Fig.1. Milano-Sanremo: 7h24’10” a 210 W medi (3,04 W/kg), 5589 kJ di dispendio energetico!

Nella Figura 1 possiamo notare la durata estrema della corsa (7h24’) per percorrere gli effettivi 303 km a quasi 41 km/h di media. Il dislivello totale era stato di 2.147 m (quest’anno saranno circa 1850 dato che non ci sono più le Manie), il dispendio energetico di quasi 5600 kJ. Quindi il dispendio energetico totale di tutta la giornata si può stimare in circa 8000 kcal, 4 volte il dispendio energetico di una persona normale.

La potenza media di tutta la gara (considerando anche gli zeri, quindi i tratti non pedalati) è stata di 210 W medi, pari a 3,04 W/kg, davvero notevole se rapportata alla durata della gara.

La Figura 2 riporta il tracciato SRM della salita delle Manie, che appunto quest’anno non si affronterà. In quell’occasione il nostro atleta, che riuscì a scollinare nel primo gruppo, sprigionò 393 W medi (5,7 W/kg) per 12’11” ad una velocità media di 23,5 km/h, che considerato il dislivello di 313 m, significa salire ad una VAM (Velocità Ascensionale Media) di 1541 m/h. Il tutto dopo 5h30’ di gara.


Fig. 2. Le Manie: 12’11” a 393 W medi (5,7 W/kg) dopo 5h30’ di gara


La Figura 3 riporta il Capo Berta, strappo di 2,4 km con una pendenzamedia di circa il 5% affrontato dopo 6h20’ di gara. In quest’occasione il nostro atleta, sempre nel primo gruppo, ha erogato 372 W (5,39 W/kg) per 5’11”, pari a 1354 m/h di VAM.


Fig. 3. Capo Berta: 5’11” a 372 W medi (5,39 W/kg) dopo 6h20’ di gara


La Figura 4 illustra l’ascesa alla Cipressa, salita di 5,5 km al 4,1% di pendenza media. In questo caso i W medi sono stati 368 (5,33 W/kg) per 10’24”, con una velocità media di quasi 32 km/h ed una VAM di 1300 m/h, il tutto dopo 6h40’ di gara.



Fig. 4. Cipressa: 10’24” a 368 W medi (5,33 W/kg) dopo 6h40’ di gara


Nella Figura 5 troviamo infine il Poggio, spesso il giudice della Classicissima, che nel caso del nostro atleta ha decretato la non possibilità di giocarsi la vittoria, dato che aveva lavorato per la squadra nei km tra Cipressa e Poggio, e qui è stato costretto ad alzare bandiera bianca. In questo caso quindi i valori sono decisamente più bassi rispetto a quelli precedenti, dato che per percorrere i 3,7 km al 3,7% di pendenza media, ha espresso 316 W medi (4,58 W/kg) ad una velocità media di 30 km/h, con una VAM di 1066 m/h dopo 7 h di gara.


Fig. 5. Poggio: 7’36” a 316 W medi (4,58 W/kg) dopo 7h di gara

Che caratteristiche avrà quindi il vincitore della Milano-Sanremo 2014? Sarà un corridore completo, in grado di tenere sulle brevi salite della riviera ligure ed allo stesso tempo di sprintare con grande esplosività dopo 300 km di gara, o di inscenare la classica azione da finisseur sul Poggio o nei pochi km che separano lo scollinamento dall’arrivo. Ma dovrà soprattutto essere un atleta dotato di grande fondo, perché riuscire ad erogare potenze molto elevate al termine di una gara di oltre 7h, è prerogativa di pochissimi eletti! In bocca al lupo a tutti gli eroi che la correranno, e…che vinca il migliore.

Claudio Cucinotta *

Mail: claudio.cucinotta82@gmail.com
Twitter: @QC82 - @MedicusSRL
Facebook: Claudio Cucinotta – Medicus SRL
Website: www.centromedicus.it
Youtube: Medicus Udine


*
Preparatore atletico, laureato in Scienze Motorie  e specializzato in Scienze dello Sport all'Università degli Studi di Udine col massimo dei voti. Ciclista Professionista dal 2006 al 2010. Tecnico della FCI e del CONI. Componente del Centro Studi della FCI. Collaboratore della Nazionale Italiana di Ciclismo, settori Strada, Crono e Pista. Specialista in valutazione funzionale, biomeccanica e programmazione dell'allenamento applicate al ciclismo ed agli sport di endurance.

Copyright © TBW
TUTTE LE NEWS
La collaborazione di ASSOS con ORTLIEB ha preso il largo con una collezione di borse da Bikepacking e accessori per il cicloturismo di ottimo livello, pezzi basati su praticità e...

Il nuovo Dunamis PRO di Adidas segue le ultime tendenze in ambito di occhiali da ciclismo, anche se lo fa con uno stile fortemente identificativo per l’azienda. A livello di...

I principali e più spettacolari trail gravel della stagione si avvicinano e questo è il momento giusto per capire come attrezzarsi. Un aspetto da non sottovalutare affatto è quello riguardante...

L’elettrostimolatore è uno strumento indispensabile per affinare la preparazione fisica, un discorso che vale tanto per i professionisti che per i ciclisti amatoriali. Un elettrostimolatore moderno come il modello SP...

I pedali Kéo Blade Power sono stati un grande novità per il 2024 e si confermano come uno strumento affidabile, performante e all’avanguardia sotto ogni punto di vista. La struttura del pedale...

BMC ha lanciato una campagna di richiamo per le Biciclette e i Telai KAIUS 01. «Abbiamo deciso di procedere con un richiamo volontario per ispezionare tutte le biciclette e i...

Colnago è lieta di annunciare la firma di un accordo con l'UCI, grazie al quale i modelli V4Rs e Y1Rs con livrea iridata, la stessa che Tadej Pogačar, campione del...

Il trend positivo per Polini non si arresta e dopo gli ottimi risultati raggiunti nel 2023, il 2024 si è confermato come anno di crescita per il marchio nel settore...

Alé, l’azienda italiana leader nell’abbigliamento tecnico da ciclismo, è lieta di annunciare l’ingresso di Karel Vacek nel team di vendita, come nuovo brand manager del mercato DACH (Germania, Austria e...

Per celebrare le edizioni 2025 della Paris-Nice e della Paris-Roubaix, due delle più iconiche gare ciclistiche del calendario, Santini Cycling presenta due esclusive linee di abbigliamento: collezioni uniche che catturano...

Oggi Castelli Cycling presenta con orgoglio la sua famiglia Gravel, professionisti e non della ghiaia con cui il marchio condivide lo spirito, anzi la filosofia della specialità!  Spirito...

Da Repente mi aspetto molto e come sempre non sono stato deluso. Penso di non essere l’unico a vederla così visto che Repente, piccolo ma grande marchio vicentino, sforna anno...

Il nuovo MICHELIN Pro5 nasce per stabilire nuovi standard e lo fa soprattutto segnando un grande divario con il suo predecessore, uno pneumatico il Pro4 Endurance che si è sempre...

Per Look è appena cominciata la seconda stagione al fianco del team Torpado Kenda FSA, una collaborazione che trova ancora più slancio grazie all’inserimento nella formazione di tre atleti di ottimo livello,...

Creatina sì, creatina no? Sfatiamo un mito visto che la creatina è uno degli integratori sportivi più studiati, anche se il suo enorme potenziale non viene spesso compreso del tutto....

Il noto marchio italiano di abbigliamento tecnico per il ciclismo Q36.5, co-fondato da Luigi Bergamo e Sabrina Emmasi nel 2013 nel cuore delle Dolomiti, presenta oggi la nuova collezione PE2025...

I premi fanno sempre piacere, soprattutto se questi vengono ottenuti in campo internazionale e assegnati da una giuria estremamente competente. Prologo festeggia due volte, infatti,  due delle migliori selle Prologo,...

Sono numerose le imprese che diversi amanti della bicicletta stanno compiendo in questi ultimi periodi: due tra le più straordinarie hanno per protagonisti dei giovani appassionati di bici e avventura....

Ciclo Promo Components, distributore italiano dei principali brand mondiali di componentistica e accessori per il ciclismo, rinnova la sua fiducia in Internazionali d’Italia Series, principale circuito italiano di Cross Country....

Colnago, leader mondiale nel settore del ciclismo di alta gamma, presenta il suo primo Report sulla Sostenibilità, che evidenzia la costante dedizione dell'azienda alla gestione ambientale, alla responsabilità sociale e...

Cannondale annuncia la rinascita della sua leggendaria bicicletta da competizione gravel, la SuperX. La piattaforma innovativa è stata completamente ridisegnata per dominare il mondo delle gare gravel. La SuperX è...

Rudy Project e la Federazione Ciclistica Italiana (FCI) sono lieti di annunciare la firma di un importante accordo di partnership che vedrà il produttore trevigiano accompagnare la Federazione, con i...

È al debutto il nuovo Circuito Gravel Maxxis destinato agli amanti dell’Off Road, ben otto prove Gravel dislocate lungo il nostro paese fra mare, montagna e collina, spaziando dalla Riviera...

Nasce la nuova linea 4 STAGIONI V2 e per il suo lancio SIXS ha pensato a un articolo completamente nuovo,  una maglia Base Layer a maniche lunghe dotata di cappuccio (nel rinnovato tessuto...

VIDEO TEST
ALTRI VIDEO DI TEST




Oggi Castelli Cycling presenta con orgoglio la sua famiglia Gravel, professionisti e non della ghiaia con cui il marchio condivide...
di Giorgio Perugini
Chi pratica molti sport sa quanto sia utile possedere elementi in grado di coprire al meglio diverse attività sportive, un...
di Giorgio Perugini
Se non vi serve una grande impronta a terra ma vi basta un copertone veloce ed in parte poliedrico per...
di Giorgio Perugini
Il periodo dell'anno che stiamo affrontando richiede l’utilizzo di abbigliamento caldo, protettivo e dotato di ottima traspirabilità, caratteristiche che possiamo...
di Giorgio Perugini
Per quanto mi riguarda sono tra gli occhiali migliori del momento e anche quelli più sfruttati da Tadej Pogačar durante...
di Giorgio Perugini
Revolution in ordine di tempo è l’ultima novità road prodotta da Northwave e vi anticipo che si tratta di un...
di Giorgio Perugini
Il fenomeno dei furti limita il vostro desiderio di acquistare una bella bici? Male, oggi esistono diversi dispositivi per rendere...
di Giorgio Perugini
Potremmo spendere mille parole su Protone,   probabilmente  uno dei caschi più apprezzati di sempre, un prodotto sfruttatissimo dal team...
di Giorgio Perugini
Gravel o road? Quanti dubbi, dubbi che potete semplificare ed eliminare del tutto sfruttando una...
di Giorgio Perugini
Nelle uscite gravel ci sono molte cose che restano indelebili come i panorami, lo sterrato, i sentieri inesplorati, ma anche...
di Giorgio Perugini
I due capi che vi presento oggi sono la Equipe R Spring Fall LS Jersey S11 e l’equipe R Spring...
di Giorgio Perugini
Visti i tempi sembra davvero difficile riuscire ad indossare l’outfit giusto per queste giornate autunnali, volte troppo fresche, in altri...
di Giorgio Perugini
I moderni impianti frenanti riescono ad offrire prestazioni davvero incredibili tanto da aver richiesto un nuovo stile di guida per...
di Giorgio Perugini
Topeak ha recentemente inserito nel suo vasto catalogo il supporto per bike computer UTF Multi-Mount PRO, un prodotto ben realizzato che...
di Giorgio Perugini
Realizzare capi con lana merino non è affatto semplice se la loro destinazione d’uso è quella sportiva, motivo per cui...
di Giorgio Perugini
Perfetta per l’estate e comodissima anche per rullare in pieno inverno, la maglia Blade Flower di Northwave è il classico...
di Giorgio Perugini
Un occhiale per ogni situazione può essere la scelta giusta, a patto che si tratti di un prodotto di qualità...
di Giorgio Perugini
Specialized ha posizionato la Tarmac SL8 all’apice della sua collezione racing, una bici che a quasi un anno dal suo...
© 2018 | Prima Pagina Edizioni Srl | P.IVA 11980460155
Pubblicità | Redazione | Privacy Policy | Cookie Policy | Contattaci

[X] Il nostro sito web utilizza i cookies (piccoli file salvati sul tuo hard disk) per migliorare la navigazione, analizzare l'accesso alle pagine web e personalizzare i propri servizi. L'utente è consapevole che, se esplora il nostro sito web, accetta l'utilizzo dei cookies.
Per maggiori informazioni consulta la nostra privacy policy