Nel periodo invernale l’allenamento indoor diventa un must per molti amanti delle due ruote. Certo, alcuni preferiscono non rinunciare alla strada nonostante il clima pungente, ed è vero che il piacere di pedalare all’aperto rimane impareggiabile, ma il ciclosimulatore rappresenta sicuramente una valida alternativa.
Questo strumento offre una resistenza che impedisce quella che viene definita “fase di inerzia” (ovvero il momento in cui, quando si è in strada, si smette di pedalare e si sfrutta la scia). Nell’indoor training, infatti, si è sempre in spinta: appena si smette di pedalare, ci si ferma. Questo rende l’allenamento sui ciclosimulatori per certi versi più produttivo rispetto a quello outdoor: è vero che lo sforzo genera molto affaticamento, ma gli atleti alla fine acquisiranno più forza e capacità di esprimere maggior potenza a bassa frequenza di pedalata.
Al tempo stesso, l’allenamento indoor, considerata anche la difficoltà di raffreddamento del corpo, genera sudorazione eccessiva e un’importante perdita elettrolitica che è necessario compensare con un’adeguata idratazione. Inoltre, grazie a tecnologie come Zwift, che permettono di misurarsi con atleti in giro per il mondo o di affrontare percorsi di gare e competizioni intense, sui ciclosimulatori si possono fare anche sessioni di allenamento molto lunghe. Anche per questo è importante prevenire la disidratazione con adeguati prodotti a base di sali minerali e reintegrare le calorie con barrette e gel energetici.
Per garantire un recupero ottimale, infine, è opportuno assumere prodotti sviluppati appositamente per affrontare al meglio la fase post workout.
Per mantenersi idratati consigliamo Iso Energy della linea Victory Endurance di Weider. Si tratta di una formula rivoluzionaria che combina carboidrati semplici e complessi, aminoacidi, antiossidanti ed elettroliti, appositamente progettata per reidratare, ottimizzare e aumentare la resistenza durante l'allenamento.
In alternativa esiste anche l’Iso Energy Drink, bevanda energetica pronta da bere, composta da una combinazione ideale a base di carboidrati ed elettroliti a basso indice glicemico.
E per chi desidera un prodotto senza zuccheri, ci sono i sali effervescenti in formato pastiglie pronte da sciogliere in acqua. La loro composizione e il rinfrescante sapore di agrumi li rendono un'opzione ideale per l'idratazione e il ripristino dei minerali, sia durante che dopo l'allenamento.
Per il recupero consigliamo il Total Recovery, formula composta da Carbo-Protein Optimun Complex (combinazione di destrosio, proteine del siero di latte isolate e proteine del siero di latte idrolizzate), Peptidi di Glutammina e L-Glutammina, aminoacidi a catena ramificata (BCAA), elettroliti e vitamine.
